Perché procrastiniamo: come funziona la nostra mente

procrastinare

Ti è mai capitato di rimandare ripetutamente ciò che dovresti fare e sentirti sempre peggio, senza sapere come interrompere questo circolo vizioso? Molto probabilmente la tua risposta sarà affermativa. Rinviare sistematicamente una decisione, un compito oppure una conversazione ricade nella sfera della procrastinazione: un meccanismo di difesa che attiva resistenze al cambiamento.  I meccanismi di […]

Esercizi di Self Compassion

esercizi self compassion

È importante essere gentili con se stessi, ma come mettere in pratica questo intento nella vita di tutti i giorni, come fare esercizio perché diventi un’abitudine? Lo scopriamo in questo articolo: ecco due esercizi utili per potenziare la tua self- compassion!  Se invece non l’hai ancora fatto, corri a leggere come essere gentili con se stessi […]

Essere gentili con se stessi: ecco perché dovresti iniziare subito

essere gentili con se stessi

Quando è stata l’ultima volta in cui sei stato gentile con qualcuno? E quanto invece l’ultima in cui lo sei stato con te stesso? Con ogni probabilità la tua risposta alla prima domanda è molto più positiva rispetto che nel secondo caso.  Essere gentili con sé stessi porta numerosissimi vantaggi in termini di benessere psico-fisico, […]

5 step per raggiungere i tuoi obiettivi

Quante volte hai iniziato l’anno nuovo con una lunga lista di buoni propositi e obiettivi che poi non sei riuscito a portare a termine? Quante volte, al momento di tirare le somme, ti sei sentito frustrato nel trovarti ad aver concluso ben poco di quello che avresti voluto raggiungere? Se anche tu, sino ad oggi, […]

5 step per gestire bene il tuo tempo

“Il tempo è denaro.” Quante volte hai sentito ripetere questa frase? Eppure, se ci rifletti attentamente, non è proprio così. Il tempo non lo possiamo accumulare, ma ogni giorno siamo obbligati a spenderlo tutto. È come se a mezzanotte qualcuno versasse sul tuo conto 86400€ e tu fossi costretto ad utilizzarli tutti entro la mezzanotte […]

Perché lo stato di flow è un ottimo modo per coltivare la positività

Sei mai stato tanto immerso e concentrato in un’attività da perdere la cognizione del tempo? Se la risposta è sì, e se ci pensi bene è probabile che lo sia, hai vissuto il cosiddetto stato di flow. Vediamo insieme di cosa si tratta.  Il flusso, in inglese flow, è uno stato mentale per cui ti […]

Abitudini: come usarle a tuo favore dopo il lockdown

Chi in questo momento non vorrebbe tornare alla normalità e riprendere contatto con il mondo esterno? Ebbene, è molto più semplice a dirsi che a farsi! Quante altre vorresti mantenere la comodità e il comfort di casa? Si tratta della cosiddetta sindrome della capanna, una situazione per cui si prova attivazione fisiologica, tensione ed ansia all’idea […]

3 Consigli per gestire lo stress e vivere meglio

gestire lo stress vivere meglio

Gestire lo stress e vivere meglio non è semplice: anzi, sicuramente penserai che non è possibile convivere con lo stress, vorresti eliminarlo completamente. Alla fine di questo articolo potresti non pensarla più così, il mio compito è mostrarti come gestire lo stress e vivere meglio, persino prosperare sotto stress! Quante volte ti sei detto o […]

Come mantenere l’ottimismo durante l’emergenza Coronavirus

come mantenere ottimismo durante emergenza coronavirus

È importante riuscire a mantenere l’ottimismo in questo momento difficile, durante l’emergenza Coronavirus. In queste condizioni eccezionali è del tutto normale provare emozioni negative come paura, ansia, rabbia, confusione, senso di inutilità e impotenza. Eppure resistere e riuscire ad affrontarle è possibile anche nelle condizioni più dure e dolorose, e persino riuscire in esse a […]